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泡澡多少分钟为宜

发布日期:2019-09-26 06:33   来源:未知   阅读:

  根据资料显示,泡澡时间不易超过30分钟。而且最好先在温池洗浴,然后过渡到热池。入水要缓慢,先从下肢开始,循序渐进。

  饭后不要马上洗澡;浴室要注意通风;经期、孕期、饥饿、酒后均不宜泡澡;洗后30分钟内要适当进食。

  如果一般的15——25分钟即可,如果想减肥可温度高一些,40分钟左右即可。

  沐浴是一种简单而极有效的消除疲劳的方法,人体疲劳时经常表现为肌肉酸痛,而温水浴对交感神经有刺激作用,可以达到镇定效果,国外有专家测试表明:运动员在进行大运动量的训练后,在43摄氏度的浴水中泡洗5分钟后,血液中的乳酸几乎没有变化,而泡洗10分钟后则乳酸浓度降低7-8毫克,继续泡洗30-60分钟后,血液中的乳酸就基本恢复到疲劳前的水平。解特三码

  但也不是说沐浴的时间越长越好。沐浴时间因人而异、因运动量而异,2017开奖记录开奖结果香港四六论坛!根据自己的具体情况进行适当的控制,此外还要注意水温,适宜的水温可以加速人体的新陈代谢、调节机体,使机体兴奋,一般来说能忍受温度较高一些的热水浴更能降低血液中的乳酸浓度,但水温过高反而会因为体内能量消耗大而造成疲劳。

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